Trygghet

SPC SERVICE

En trygg punkt

 

 

Vad är trygghet för dig? Detta ord, som är så essentiellt för varje persons välbefinnande, kan innebära så väldigt många olika saker för olika människor och i olika sammanhang. Det finns praktiskt trygghet, ekonomisk, känslomässig och psykologisk trygghet; trygghet i hemmet, i skolan och online; och alla har vi så olika behov. Man vill ha en punkt i vardagen där man känner total trygghet, helst av allt ska den finnas i hemmet. Hemmet vill man dela med människor som bryr sig om en och vill en väl och som man trivs tillsammans med. Man vill också känna sig trygg i vetskapen om att ingen kan ta sig in dit oinbjuden.

I den här bloggen talar vi om trygghet; om olika aspekter och perspektiv på detta ord och dess mentala såväl som praktiska innebörd. För vissa är det ett ord associerat med liv och för andra med tristess, men bryter man ner det så vill nog alla innerst inne ha en dos av trygghet i sina liv.

Förbättra din hållning

3 aug 2021

Det är idag ganska så många som har en så kallad dålig hållning. Det kan i sin tur leda till att man får problem med sin rygg, sin nacke och sina axlar. En dålig hållning kan man ha både då man sitter, står eller går. Har du en dålig kroppshållning i den övre bröstryggen, så kommer det att på ett negativt sätt påverka bröstryggen, nacken och axelpartiet. Anledningen till att man får en dålig hållning är att man över tid står eller sitter i en fel position. Det går att göra något åt saken. Bland annat kan man satsa på en hållningsväst eller en hållningssele till exempel. På FitnessFrank kan du jämföra hållningsvästar. 

Motverka dålig hållning

Det är rätt smart att försöka motverka dålig hållning. En dålig kroppshållning är inget man föds med, utan det kommer av att man sitter och står och går på fel sätt. Sedan är det ju så att det ökade användandet av mobiler och datorer har även det påverkat i stor grad.

Det som är bra att göra om det är så att du lider av en dålig hållning är att utföra regelbunden positionsträning. Du kan då skaffa dig en så kallad hållningssele eller en hållningsväst eftersom den kan hjälpa till med det. Den hjälper till med positionsträningen utan att du själv behöva tänka på din dåliga hållning. Det finns även andra bra produkter för att få en bättre hållning. Bland annat så finns, hållningsband, tröjor som är hållningskorrigerande samt att man kan sitta på balansplatta för att öva hållningen.

När du behöver en mekanisk verkstad

15 feb 2021

Ibland kan det finnas behov av att få hjälp med detaljer av en mekanisk verkstad. En sådan är Axido. Läs mer här om dem. Det som de kan göra i sin mekaniska verkstad är bland annat  svarvning, fräsning och kuggfräsning. Deta företag har många års erfarenhet av branschen och kan hjälpa dig med de saker du har behov av. Det är inte fel att vända sig till ett företag med en lång erfarenhet, då de kan ge dig bra och kostnadseffektiva förslag och produkter. De som jobbar på Axido är både ingenjörer och maskinoperatörer som känner till tekniken bakom det som de producerar. Dessutom så kan de ägna sig åt tillverkning även nattetid. 

Många bra tjänster

Hos en mekanisk verkstad som Axido kan du få en del hjälp. Detta företag utför svarvjobb och fräsjobb samt tillverkar kuggar,  De är en modern verkstad och de arbetar med CNC styrda fräs och svarvmaskiner. Mycket av tillverkningen är automatiserad så det går att göra produkter under natten med. 

De material som de kan jobba med är det mesta, men bäst är de på att jobba med ostfria stål, brons- och mässingslegeringar. Hos dem kan du få hjälp med att svarfa material med olika diameter. Du kan även få hjälp med att fräsa material.

Om du vet med dig att du behöver vända dig till en mekanisk verkstad, se då till att besöka Axidos hemsida och se om de kanske är rätt företag för dig.

Snickra ihop ett eget tryggt hem

18 dec 2020

Har du ett hus du känner att du vill bygga om eller kanske göra en tillbyggnad på? Det kan då vara bra att få bra hjälp med ombyggnation. Det av en bra snickare eller flera. Tänk bara på att i vissa fall kan det vara så att du måste ansöka om bygglov. För så är reglerna att när det är en nybyggnad, tillbyggnad eller vissa ändringar så måste man få bygglov att göra det. I vissa fall kan det räcka med en bygganmälan till kommunen. Allt handlar om vad det du ska bygga om eller bygga till. Om du har planer på att göra om i ditt hem, så är det inte fel att konsultera en snickare om vad som ska göras samt sedan anlita hjälp. Även om du är händig kan det vara skönt att låta proffs fixa det hela. 

Vill du bygga om?

Kanske du känner att du vill bygga om en eller flera delar av ditt hus. Det är bra att då planera det före du sätter igång. Skriv ner vad du vill ha gjort, vad det får kosta, vad du kan göra själv och vad du måste ha hantverkare till. Är det en yttre eller inre ombyggnad du ska göra och vad för lagar och regler finns det? Det är bra att som sagt kolla upp vad du får göra och inte göra i det område där du bor. Det kan skilja sig åt om du bor i ett område där det finns en detaljplan eller inte. 

Det är viktigt med ergonomi

26 nov 2020

Det spelar ingen roll vilket yrke du har eller hur gammal du är, ergonomi är något som är viktigt för alla. Det är lika viktigt på jobb där man gör tunga lyft, som det är i klassrummet. Att jobba på fel sätt, eller ha fel arbetsställning kan leda till att man sliter ut kroppen i förtid. Barn i skolan, lärarna, arbetare vid industrier, vårdpersonal, personer på kontor, alla behöver ha anpassade möbler och annan hjälputrustning för att få det mer ergonomiskt. Läs mer här för ergonomiska möbler i skolan. 

Jobba på rätt sätt

Alla yrken har olika sätt att jobba på, men det som är gemensamt är att det bör göras på ergonomiskt sätt. Jobbar man i vården eller inom industrin kan det förekomma tunga lyft. Då är det viktigt att man vrider och lyfter på rätt sätt. Sitter man på kontor är det bra att ha höj och sänkbara möbler, samt ställa in skrivbord, stol samt skärm på ett bra sätt. Även se till att ha vissa hjälpmedel, så man inte drabbas av musarm eller liknande. I skolan bör det finnas bra skolmöbler för både elever och lärare, så att de kan sitta och jobba på ett bra sätt i klassrummet. 

Idag är det som tur är många företag som tänker på sina anställdas välbefinnande, att de ordnar med ergonomiska hjälpmedel som fungerar. Om du vill lära dig mer om ergonomi, läs mer på Arbetsmijöverkets hemsida.

Tips då du ska köpa rullgardiner

1 okt 2020

Funderar du på att köpa rullgardiner Malmö? Det finns idag många olika modeller av rullgardiner som passar olika bra för olika rum och för olika ändamål. Det gälller att välja rätt. 

Om det är så att du vill ha det helt mörkt i rummet, kanske i sovrummet, eller tv-rummet för att kunna se på film, så är det bra satsa på mörkläggande rullgardiner. En som har en mörkläggande väv. Det finns också så kallad screen-väv som är mer transparent och silar ljuset. 

För att rullgardinen ska passa ditt fönster, köp måttbeställda! Då får du dem precis som du vill ha dem.

Fler tips

Det vanligaste med rullgardiner är att man manövrerar dem manuellt, alltså för hand. Men det finns modeller med motor, om du vill lyxa till det lite. De kostar lite mer, men det kan vara värt att kunna använda en kontroll, direkt från sängen, utan att behöva kliva upp. 

Rullgardiner behöver inte vara enfärgade och trista heller, det finns idag så många olika mönster och färger på dem. Det gör det mycket roligare att köpa dem.

En rullgardin drar man uppifrån och ner. Är det nerifrån och upp du vill kunna dra, så är det bättre satsa på plisségardiner.

Om du har ett takfönster och funderar på om det går sätta en rullgardin där, hör med din fönsterleverantör, då de kan ha specialanpassde sådana. Annars passar det även här bra med plisségardiner som är måttanpassade. 

Få mer tid över, lämna bort städningen

10 sep 2020

Vardagen är ofta fylld med en massa måsten. Städning är en av dessa saker. De flesta orkar inte att ta tag i det under veckan, eftersom man då är upptagen med att jobba, hämta och lämna på dagis, träning, aktiviteter med mera. Så det blir oftast att man skjuter upp allt till helgen. Det är dock inte så kul att lägga sin lediga tid på att städa hemmet. Det man kan göra då, det är att anlita en städfirma. Läs mer här om en bra sådan. Det finns idag många städfirmor som erbjuder hemstädning i form av abonnemang. Det innebär att de kan komma varje vecka, eller varannan, eller då du vill och sköta städningen åt dig.

Vad är viktigt för dig?

När du ska anlita en städfirma så är det bra att kolla vad de erbjuder. De flesta har ett visst antal moment inom städning som ingår i abonnemanget. Är det så att du vill ha fler saker gjorda, så kan det finnas att beställa som tillägg. Sedan är det bra att kolla av om städfirman tar med allt som behövs för städningen eller om du ska stå för allt eller vissa saker. Om du vill ha mer tid över, för att göra roliga saker på helgerna, så är det inte fel att satsa på hemstädning. Dessutom blir det ju inte så dyrt, eftersom det går att använda dig av RUT-avdraget för denna typ av tjänst. 

Trygghet i vardagen

19 feb 2020

Alla söker vi efter trygghet i vardagen och det på olika sätt. Det kan vara att man vill vara säker i hemmet, i vardagen, på jobbet och så vidare. Många tycker att den personliga säkerheten är det viktigaste för att känna sig trygg. Det att slippa bli utsatt för våld, inbrott eller en sjukdom. Det går att uppnå trygghet på olika sätt. En del satsar stenhårt på att teckna försäkringar, sätta in larm och brandvarnare och så vidare.

Vikten av trygghet i livet

Vad är trygghet för dig? Det är ju olika för oss alla. Men vad är det du vill skydda och på vilket sätt du gör det bäst. För en genomsnittlig person är de största hoten förmodligen förknippade med hälsa eller ekonomi på ett eller annat sätt. 

Du kan på enkelt sätt ta hand om din egen hälsa för att motverka det hot du så att säga känner för den. Det genom att träna, äta nyttigt, motionera, sova bra och så vidare. För att må bra psykiskt så se till att göra meningsfulla saker, ensam eller tillsammans med vänner. 

När det gäller de ekonomiska frågorna är det grundläggande att ta hand om sin privatekonomi på ett ansvarsfullt sätt. Det genom att skriva en budget samt npassa dina kostnader och din livsstil efter den inkomst du har.

Ett hemlarm är en bra lösning för att känna extra trygghet i hemmet när det gäller riskerna för brand och inbrott. Så det kan du ju satsa på med, för att känna extra trygghet i vardagen. 

 

Känn dig trygg på gymmet

30 jan 2020

Du som inte är en frekvent besökare på gymmet kanske känner dig lite osäker och otrygg i att komma igång med din träning. Det du kan göra är att satsa på att träna tillsammans med en PT, alltså en personlig tränare. Som nybörjare är det lätt att känna sig ovan och osäker, men med en PT kan man få en bra trygghet. Han eller hon kan hjälpa dig med att komma igång med rätt övningar på rätt nivå. Du får även bra tips och råd kring hur du tränar själv samt om kosttillskott, läs mer här, så väl som kostråd. 

Nå de mål du vill

En PT kan även vara bra för att hjälpa dig nå en viss målbild du kanske har. Du kanske satt upp en viss prestation eller form du vill nå. En PT kan optimera din träning så att du snabbt och på ett tryggt sätt når dit du vill nå!

Träning kan även vara bra mot stress och med en PT behöver du inte tänka eller bestämma, bara göra. Det kan vara skönt ibland. Du kan bli peppad när du behöver, eller bli bromsad om det är vad du behöver. 

Besök gymmet utan krav

Om du känner dig osäker på att börja på gym, ta dig då dit på ett "studiebesök". Du kan få se hur det ser ut, prata med personalen och känna lite på atmosfären. Sedan kan du ta steget och boka en första tid med en PT.

Avslappnad och genom meditation

3 jan 2020

Ett sätt att känna sig trygg, det är att hitta det inom sig själv. Det kan man göra via meditation. Meditation är en uråldring teknik som alla kan lära sig. När man mediterar så går man in i ett slags tillstånd som ger en fullständig avslappning, där både kropp och själ får ro. Det gör att man glömmer bort problem och all stress för ett tag. Effekten av det, känslan av lugn kommer även att sitta kvar i flera timmar. En del lär sig tekniken snabbt. Andra behöver träna några gånger. 

Alla behöver trygghet

17 dec 2019

Något många tar för givet, det är att ha tak över huvudet och mat för dagen och det ger en form av trygghet. Dock är det inte så för alla. Det finns många idag som inte har någonstans att bo. De är hemlösa och får dra omkring på stan. De vet inte var de ska sova natten som kommer, de vet inte när de får äta nästa gång och så vidare. Sedan har vi alla de som bor i de länder där det är extra svårt. Den som har det bättre än dessa kan hjälpa och det på många olika sätt. Det finns idag olika välgörenhetsorganisationer du kan stödja. Sedan finns det de företag som hjälper till genom välgörenhet. Då skänker de en del av det de får in. Ett exempel på det kan du läsa om på www.fitlinevalgorenhet.se

Alla kan göra något

Även om du tycker att du inte kan göra så mycket, så är det bättre att göra nåt litet än inget alls. Du kan skänka gamla kläder och annat till bättre behövande som ett exempel. Det är inte ett måste att skänka en massa pengar om du inte har det. Men det finns andra saker att göra. Du kan även ställa upp med din egen tid och vara volontär och hjälpa till på det sättet. Det ger en trygghet till andra. Extra viktigt är det nu när det snart är jul och det är kallt ute. 

Kärlek och trygghet - guidad meditation

26 okt 2019

Ibland kan det vara skönt att lyssna på en guidad meditation, som ger kärlek och trygghet till dig. Det finns många bra sådana att lyssna på via Youtube som exempel. Ett av dem delar vi med oss av här. Sedan finns det sådana som du kan boka in dig på och gå i grupp med en guide, då irl. 

Skapa en trygg relation med varandra

2 sep 2019

Skapa trygghet med sin partner i sin relation, det är något man får jobba med en del. Det finns mycket man kan göra, som att verkligen samtala med varandra, om allt, det kan vara ytliga som djupa ämnen. Att veta var den andra kommer från, vad den har för bakgrund och förflutet är viktigt för att ni ska kunna vara trygga med varandra. Fyll varandras känslomässiga behov, hantera era konflikter rätt och glöm inte att ha sex och närhet. Se även till att ni är jämställda, kom överens hur ni vill leva och ha kul tillsammans. Glöm inte att respektera varandra!

Nyttiga maträtter som funkar för fitness

20 aug 2019

Tränar du fitness? Då är det inte fel att äta kosttillskott som passar för detta. Det finns mer info om det på fitline-pminternational.se. Sedan är det även bra att anpassa din kost, så att den fungerar för det du ska träna. För att du ska komma igång så delar jag med mig av ett par olika recept här idag. 

Bra recept för dig som tränar fitness

Hawaiian Raw Poke Bowl

Ingredienser:
140 g Salma lax, rå vikt
40 g ris, okokt vikt
50 g sjögrässallad, färdigköpt
60 g avokado
20 g rädisor
20 g gurka
10 g sojasås
vårlök
sesamfrön

Gör så här:
Skär laxen i tuggstora bitar och marinera bitarna med sojasås i cirka 30 minuter. Koka riset enligt anvisningar på förpackningen. Skiva rädisor och gurka. Dela, kärna ur och skär avokadon i bitar. Komponera ihop skålen med sjögräs. Toppa rätten med klippt vårlök och sesamfrön.

Quinoa, avokado, tomat och kyckling

Ingredienser:
40 g quinoa, okokt vikt
100 g kycklingfilé, rå vikt
30 g kruksallad
60 g cocktailtomater
60 g avokado, vikt utan kärnhus och skal
en klyfta lime
ev färsk koriander
salt och peppar

Gör så här:
Ångkoka kycklingfilén och tillaga quinoan enligt anvisningar på förpackningen. Förbered grönsakerna. Smaka av med salt och peppar. Servera med en klyfta lime.

Biff, avokado, rödkål och ris

Ingredienser:
40 g ris, okokt vikt
20 g morot
30 g rödkål
20 g gurka
50 g cocktailtomater
60 g avokado
140 g nötkött utan synbart fett, rå vikt
5 g kokosolja
citronklyfta
salt och peppar

Gör så här:
Koka riset enligt anvisningar på förpackningen. Förbered samtliga grönsaker under tiden riset kokar. Torka nötköttet från eventuell köttsaft med hjälp av hushållspapper som inte luddar. Salta och peppra. Stek på hög värme i kokosolja, cirka 2-3 minuter/sida. Låt köttet därefter vila på skärbräda i 8-10 minuter.

Skapa ditt drömbröllop

4 feb 2019

Är det så at ni har planer på att gifta er? Det är en trygghet att bli hustru och man, särskilt om det skulle hända den andra något. Om ni funderar på hur ert bröllop ska vara, så finns det en massa alternativ att välja mellan. Det är er dag, ni bestämmer. Ni kan gifta er i kyrkan, i rådhuset, på en strand eller varför inte i Skåne. På www.bröllopskåne.se finns det ett fint ställe att använda er av. Många ställen måste bokas i god tid. Det eftersom det gärna är uppbokat i lång tid förväg. Så se ut den plats, den lokal ni vill ha och kolla tillgängligheten.

Glöm inte att planera

Planeringen av bröllopet är viktigt att göra. Att ha koll på allt i god tid låter er njuta av er dag när den väl kommer. Det är bra att börja planera i god tid, upp till ett år i förväg. Det så att ni hinner med allt som ska göras. En del använder sig av bröllopskoordinator, men ska ni göra allt på egen hand är det bra att ha en checklista. Sätt även en budget på vad det får kosta. Det så att ni vet hur mycket pengar ni kan lägga på de olika sakerna. Det finns många bra sidor på nätet där ni hittar bra tips för att skapa ert drömbröllop och hur ni bäst planerar fram det!

Anknytning skapar trygghet

2 feb 2019

Hur du svarar på ditt barns signaler och ställer upp när barnet behöver hjälp, det är något som spelar en stor roll, större än du tror. Det gäller även när ditt barn vuxit upp och har egen familj. 

När den nyfödda bebisen gråter och föräldern har sittf elsökningsschema- Är barnet; Hungrig? Blöt? Frusen? Varm? Sällskapssjuk? Att försöka tillfredsställa behoven hos barnet gör att det förstår att det finns någon där, som vill dem väl. Det är detta som kallas anknytning. Det handlar om de känslomässiga banden som utvecklas människor emellan. 

Denna process startar redan när barnet ligger i magen. Efter att barnet är fött så går anknytningsprocessen ut på att barnet ska känna sig säkert. Det är ett psykologiskat band som byggs upp över tid. 

Den viktigaste perioden i livet, när anknytningen påverkas som mest, är barnets första två år. Barn som har en trygg anknytning, de har även lätt att utveckla nära relationer med andra människor och fungerar i långvariga relationer även när de är vuxna.

 

← Äldre inlägg