Trygghet

Nyttiga maträtter som funkar för fitness

20 aug. 2019

Tränar du fitness? Då är det inte fel att äta kosttillskott som passar för detta. Det finns mer info om det på fitline-pminternational.se. Sedan är det även bra att anpassa din kost, så att den fungerar för det du ska träna. För att du ska komma igång så delar jag med mig av ett par olika recept här idag. 

Bra recept för dig som tränar fitness

Hawaiian Raw Poke Bowl

Ingredienser:
140 g Salma lax, rå vikt
40 g ris, okokt vikt
50 g sjögrässallad, färdigköpt
60 g avokado
20 g rädisor
20 g gurka
10 g sojasås
vårlök
sesamfrön

Gör så här:
Skär laxen i tuggstora bitar och marinera bitarna med sojasås i cirka 30 minuter. Koka riset enligt anvisningar på förpackningen. Skiva rädisor och gurka. Dela, kärna ur och skär avokadon i bitar. Komponera ihop skålen med sjögräs. Toppa rätten med klippt vårlök och sesamfrön.

Quinoa, avokado, tomat och kyckling

Ingredienser:
40 g quinoa, okokt vikt
100 g kycklingfilé, rå vikt
30 g kruksallad
60 g cocktailtomater
60 g avokado, vikt utan kärnhus och skal
en klyfta lime
ev färsk koriander
salt och peppar

Gör så här:
Ångkoka kycklingfilén och tillaga quinoan enligt anvisningar på förpackningen. Förbered grönsakerna. Smaka av med salt och peppar. Servera med en klyfta lime.

Biff, avokado, rödkål och ris

Ingredienser:
40 g ris, okokt vikt
20 g morot
30 g rödkål
20 g gurka
50 g cocktailtomater
60 g avokado
140 g nötkött utan synbart fett, rå vikt
5 g kokosolja
citronklyfta
salt och peppar

Gör så här:
Koka riset enligt anvisningar på förpackningen. Förbered samtliga grönsaker under tiden riset kokar. Torka nötköttet från eventuell köttsaft med hjälp av hushållspapper som inte luddar. Salta och peppra. Stek på hög värme i kokosolja, cirka 2-3 minuter/sida. Låt köttet därefter vila på skärbräda i 8-10 minuter.

Skapa ditt drömbröllop

4 feb. 2019

Är det så at ni har planer på att gifta er? Det är en trygghet att bli hustru och man, särskilt om det skulle hända den andra något. Om ni funderar på hur ert bröllop ska vara, så finns det en massa alternativ att välja mellan. Det är er dag, ni bestämmer. Ni kan gifta er i kyrkan, i rådhuset, på en strand eller varför inte i Skåne. På www.bröllopskåne.se finns det ett fint ställe att använda er av. Många ställen måste bokas i god tid. Det eftersom det gärna är uppbokat i lång tid förväg. Så se ut den plats, den lokal ni vill ha och kolla tillgängligheten.

Glöm inte att planera

Planeringen av bröllopet är viktigt att göra. Att ha koll på allt i god tid låter er njuta av er dag när den väl kommer. Det är bra att börja planera i god tid, upp till ett år i förväg. Det så att ni hinner med allt som ska göras. En del använder sig av bröllopskoordinator, men ska ni göra allt på egen hand är det bra att ha en checklista. Sätt även en budget på vad det får kosta. Det så att ni vet hur mycket pengar ni kan lägga på de olika sakerna. Det finns många bra sidor på nätet där ni hittar bra tips för att skapa ert drömbröllop och hur ni bäst planerar fram det!

Anknytning skapar trygghet

2 feb. 2019

Hur du svarar på ditt barns signaler och ställer upp när barnet behöver hjälp, det är något som spelar en stor roll, större än du tror. Det gäller även när ditt barn vuxit upp och har egen familj. 

När den nyfödda bebisen gråter och föräldern har sittf elsökningsschema- Är barnet; Hungrig? Blöt? Frusen? Varm? Sällskapssjuk? Att försöka tillfredsställa behoven hos barnet gör att det förstår att det finns någon där, som vill dem väl. Det är detta som kallas anknytning. Det handlar om de känslomässiga banden som utvecklas människor emellan. 

Denna process startar redan när barnet ligger i magen. Efter att barnet är fött så går anknytningsprocessen ut på att barnet ska känna sig säkert. Det är ett psykologiskat band som byggs upp över tid. 

Den viktigaste perioden i livet, när anknytningen påverkas som mest, är barnets första två år. Barn som har en trygg anknytning, de har även lätt att utveckla nära relationer med andra människor och fungerar i långvariga relationer även när de är vuxna.

Bli trygg med din träning

23 jan. 2019

Att komma igång med träningen är inte alltid så enkelt. Många gånger ser det enkelt ut för dem som är där varje dag. Men gymmet kan vara en läskig plats som känns främmande för många. Att då kliva in och se en massa vältränade grabbar och tjejer kan göra dig otrygg.Men hur ska man då göra, för att våga börja träna? Först är det bra att hitta det du vill träna. Ofta finns det många olika saker på ett gym inte bara maskiner utan även gruppträningar. Sedan så finns det andra saker du kan göra.

Bli en frekvent besökare på gymmet du med

En bra sak är att se till att du har gymmet nära. Då kan du gå dit exakt de tider som det passar dig. Morgon, lunch, kväll, kanske till och med natten om det är öppet 24/7. Din resa mot bättre hälsa startar med dig själv och beroende av din egen insats.

Sen, för att hitta trygghet på gymmet, se till att skaffa vänner och bekanta på gymmet där du tränar. Eller ta med dig en vän dit, så att ni är två som börjar. 

En tredje bra sak att göra är att skaffa dig kunskap. Alla har varit nybörjare någon gång. Du kan skaffa kunskap via en PT, som kan lära dig  teknik, tankesättet, struktur och som ger dig ett träningsschema att börja träna efter. Han eller hon kan även rekommenera kostttillskott så som till exempel Fitline. För mer information om just det, besök deras sida. Andra sätt att få bra kunskap är att kolla på bloggar, instagram, youtube och andra forum på nätet som handlar om träning.

En säker bil ger bättre trygghet

18 dec. 2018

Det handlar inte om hur stor bil du har, eller vilket märke du väljer. Det som är många gånger viktigare är hur du sköter om din bil och att du ser till att löpande underhåll sköts på ett bra sätt. Du kan ha den dyraste bilen i världen,men har du inte koll på om bromsarna är dåliga så spelar det faktiskt ingen roll. För att ha en säker bil som gör att dina färder blir trygga är det alltid en fördel att vända sig till de som är bäst på det här med bilar. En firma som verkligen är allround är tectylstockholm.se som kan rostskydda din bil, utföra inspektioner av din bils säkerhet och också ta sig an olika former av reparationer om det skulle behövas. 

Jag blev rädd

Anledningen till att jag tar upp detta är för att jag själv hade en bil som såg helt perfekt ut. Även om den var begagnad så såg den faktiskt nästan helt ny ut och jag hade aldrig kunnat tro att en så snygg bil kunde dölja en så stor hemlighet. Det var på besiktningen det upptäcktes att jag hade stora rosthål i golvet. Det hade spridit sig till även bärande konstruktioner och besiktningsmannen sade till mig att om jag hade rockat med den bilen så hade det bara blivit en hög med rost kvar på backen. Jag blev livrädd och gjorde mig av med bilen direkt. Nu ser jag alltid till att kontrollera bilar för rost, och behandlar dem kontinuerligt så de ska må bättre. 

En halv special och kolsyrat vatten

1 okt. 2018

Det är en måltid som jag ätit så många gånger nu att jag snart kommer att börja lukta som en kokt korv tror jag! Visst, det är snabbt och enkelt att gå ner till korvsjappet och lägga sin beställning. Och ja, det är ju fortfarande ganska gott även om det inte är en gourmetmiddag precis. Det blir väl mest under veckorna när jag jobbar som jag använder den här lösningen på lunchrasten, men nu ska det bli ändring! Jag har bestämt mig för att börja laga mat hemma. Tanken är att jag då lagar ganska mycket och sen fryser in i matlådor så att jag har för hela veckan. 

Men jag kan ju inte så många maträtter

Det som stoppade mig tidigare var att jag egentligen bara vet hur man lagar köttbullar och kålpudding. Övrig matlagning blir mest en chansning och att då laga mat för en hel vecka som inte smakar gott, det är en dum idé. Därför har jag bestämt mig för att börja med en sån där matkasse. Då får man både recepten man behöver och alla ingredienser som hör till dem. På Matkasseguide.se kan man leta upp den typ av matkasse som är bäst och jag kommer nog att börja med en av de som verkar mest lättlagad. Sen kanske jag tar en vegetarisk matkasse ibland. Det gäller att prova sig fram, och det är ju inget som hindrar en att köpa matkassar från flera ställen eller hur?  

Tak över huvudet och mat för dagen

2 juni 2018

Trygghet betyder så olika för olika människor. För en del innebär ordet att de ska känna gemenskap och kärlek och för andra handlar det mer om överlevnad. Att ha tak över sitt huvud och kunna äta sig mätt. Det kan också betyda så otroligt mycket mer. I den moderna västvärlden handlar trygghet ofta om ekonomi. Att ha tillräckligt med pengar för att kunna göra det man vill, och äga de saker man vill ha. En bil, ett hus eller lägenhet och prylar som teve, mobiler och en hel del annat. Har man inte de pengarna i familjen får man se till att skaffa dem på annat sätt. Man kan spara länge, eller ha tur och vinna på svenska casinon och därmed få råd med allt man anser skapar trygghet.

Jag har det rätt bra 

Personligen är jag en ganska vanlig svensk. Jag går till mitt jobb varje dag och i slutet på månaden får jag min lön. Varje gång jag betalat mina räkningar och köpt min mat så har jag en slant över. Jag brukar då spara en del av de pengarna och en viss del använder jag för att ta chansen att bli rik. En dag kanske jag har tur och vinner stort på en spelsida som jag hittar på SveaCasino. Och vinner jag riktigt stort så kommer jag att skänka bort massor till andra som behöver. För att hjälpa dem med sin trygghet, som troligen ligger på en lägre nivå än mina behov. 

Voodoo kan ju vara rätt trevligt ibland

29 maj 2018

Att bli utsatt för voodoo känns ju inte särskilt tryggt och bra eller hur? Någon som stoppar nålar i en docka som liknar en själv. Det får mig faktiskt att rysa lite grann. Något så otäckt kan väl aldrig upplevas positivt? Eller? Jo, faktiskt! Jag har testat att spela på ett coolt nätcasino som heter Voodoo Dreams där de har tagit temat från voodoon och gjort det till en spännande plats att spela på. När man spelar så får man massa poäng också, de kan man sen använda för att låsa upp något som kallas spells. De i sin tur ger bort massor av saker som fria snurr och gratis kontanter. Den femhundringen jag satte in där gjorde sitt jobb om man säger så!

Jag vann en slant

Jag fick ju en bonus först så den femhundralappen jag satte in blev faktiskt en tusenlapp istället. Och så fick jag ju en hel del freespins också. Jag hittade Voodoo Dreams när jag satt och surfade runt. Jag hittade en sajt som jämför bra casinon online och den låg i en topplista där. Det bästa av allt var att jag inte behövde registrera ett konto på sidan. Jag kunde spela direkt utan att logga in. Hur häftigt som helst. Sen spelade jag på några av mina favoritspel. Starburst, Joker Pro och några till. Min femhundring blev till 4 000kr som jag sen tog ut. Jag fick betalningen på under 10 minuter. Hur snabbt som helst tack vare deras nya No Account Casino system! 

Är det tryggt att spela på nätet?

20 maj 2018

Allt fler människor har upptäckt nöjet med att spela casino på nätet och det finns många olika casinon att välja mellan. Hur kan man då veta om ett casino är tryggt och säkert att spela på? Det gäller ju alltid att vara försiktig, oavsett vad man gör på nätet, men när man är på ett casino är det extra viktigt. Det eftersom man ofta lämnar från sig personliga uppgifter så väl som bankuppgifter. Dessa saker vill man inte ska hamna i orätta händer. Men hur kan man då försäkra sig om att man spelar på en säker sajt?

Tips på hur du spelar säkert online

När du ska välja ett casino, så är det inte fel att gå ut på en av de sidor som recenserar casinon. Här kan man ofta få en fingervisning om vilka casinon som är säkra och bra att välja. Ska du kolla av på egen hand, ett casino du har hittat, då är det bra att först se efter att de har en tydlig integritetspolicy. Det är den som talar om hur dina privata uppgifter hanteras. Sen är det bra att kolla över casinots betalningsmetoder. De bör kryptera alla överföringar av pengar och då med minst 128-bitars kryptering som är vad en internetbank har.

Andra bra saker att kolla över är vad de har för användarvillkor och bonusvillkor. 
Det är ävenbra om det casino du spelar på  samarbetar med en opartisk kontrollorganisation. Som till exempel eCOGRA eller TST Technical Systems Testing.

Du kan se över hela sidan som helhet, känns den seriös? Finns det en kundtjänst, går det att kontakta dem på ett bra sätt? Har de bonusar och omsättningskrav som känns rimliga?
Sedan, gå på magkänsla!

Trygghet är att ha koll

18 maj 2018

Det är kul att spela på casinon på nätet men eftersom det finns så otroligt många så är det svårt att sålla ut agnarna från vetet om man säger så. För det är ju självklart att man vill känna sig trygg medan man spelar om pengar på nätet, eller hur? Så är det i alla fall för mig. Jag vill alltid känna att jag har kontroll över situationen och därför går jag inte in på vilka casinon som helst. Jag ser till att först läsa på mig om spelsidorna. Sen tar jag ett beslut om jag vill spela där eller inte. Det bästa sättet att hitta trygga casinon på nätet är att använda sig av sajter som jämför olika casinon. 

Vinner man nåt då?

Precis som i alla andra typer av spel så handlar det ju om att ha tur. Vissa har mer tur än andra, så enkelt är det. Själv har jag inte vunnit någon storvinst, men jag har väl inte heller förlorat pengar. Det är ett nöje för mig där jag ibland går plus ett par tusenlappar och ibland förlorar några hundra kronor. Det är ju pengar som jag inte står och faller med. Skulle jag ha turen på min sida en dag och få en jackpott, ja då är det ju lugnt sen! Men tills dess (om det nu händer) så nöjer jag mig med att spela med små summor åt gången, på casinon jag litar på till 100%.